Аминокислоты – это вещества, образующие белок в организме человека. Они могут быть синтезированы организмом, получены из продуктов питания/добавок.
Аминокислоты могут принимать как мужчины, так и женщины. Особо они важны для спортсменов, прежде всего, бодибилдеров. Аминокислоты помогают им наращивать мышечную массу и восстанавливать организм после изнурительных тренировок. Для достижения хороших результатов на тренировках спортсмену рекомендуется подобрать оптимальный комплекс аминокислот. Их можно приобрести по приемлемой цене.
Виды аминокислот
Всего выделяют следующие виды аминокислот:
- Заменимые. Образуются в организме или поступают туда вместе с пищей. К заменимым аминокислотам относятся аланин, глицин, аспаргин, пролин и др.
- Условно-заменимые. Могут синтезироваться организмом из других аминокислот, но в отдельных случаях (например, травмах) не вырабатываются в достаточных количествах. Среди условно-заменимых аминокислот выделяют аргинин, тирозин, цистеин.
- Незаменимые. Попадают в организм исключительно вместе с пищей. Выделяют 9 незаменимых аминокислот, среди которых особо выделяется группа ВСАА (лейцин, изолейцин и валин). Они особенно полезны для спортсменов, поскольку являются основным средством роста мышц и уменьшения процессов их распада.
Для снабжения организма необходимыми веществами важно в полной мере потреблять все основные виды аминокислот.
Особенности приема аминокислот
Аминокислоты могут выпускаться в нескольких формах: порошок, таблетки, жидкость, капсулы, растворы, инъекции. Современные аминокислоты пользуются популярностью благодаря простоте применения и быстрой усвояемости. Желательно употреблять аминокислоты совместно с приёмом пищи.
Для обеспечения положительных результатов при подборе дозировки аминокислот следует придерживаться рекомендаций, указанных на упаковке. Минимальная однократная доза аминокислот должна составлять 5 г. При повышении сложности тренировочного процесса возможно повышение дозировки до 10-20 г.
При передозировке и неправильном сочетании аминокислот на организм может оказываться негативное воздействие, например, есть вероятность нарушения сна и работы почек. Особую осторожность в употреблении аминокислот следует соблюдать при заболеваниях почек. Поэтому перед приемом аминокислот желательно проконсультироваться со специалистом.
Важность аминокислот для организма
К основным преимуществам аминокислот относятся:
- улучшение мышечного анаболизма;
- сжигание жировых отложений;
- эффективная борьба с диабетом;
- устранение воспалительных процессов;
- укрепление иммунитета;
- поддержание азотного баланса в организме;
- минимум побочных эффектов.
В случае недостаточного приема аминокислот возможны такие симптомы, как снижение аппетита, обмороки, головокружение, выпадение волос, плохое самочувствие. При их обнаружении важно своевременно восполнить количество аминокислот в организме. Это возможно посредством приёма специальных добавок и натуральных продуктов: картофеля, макарон, молока, сыра, говядины, свинины, лосося и пр.
Таким образом, роль аминокислот для нормального развития организма человека, особенно если он активно занимается спортом, невозможно переоценить. Их правильный подбор согласно рекомендациям специалистов позволит насытить организм полезными веществами и минимизировать негативные последствия.