Все больше людей, занимающихся в тренажерном зале, начинает употреблять спортивное питание. Что это такое и чем полезно?
В первую очередь тем, что позволяет быстрее добиваться результатов от тренировок. Вообще, существует большое количество спортивных добавок, каждая из которых выполняет определенные функции.
Часто новички не знают, что именно употреблять. Неосведомленность может быть чревата плачевными последствиями в виде выкинутых на ветер денег и нерезультативности. Надо пить те препараты, которые отличаются эффективностью и подойдут именно вам. И для правильного выбора добавок надо исходить из преследуемых вами целей. Но обо всем расскажем по порядку.
Что такое спортивное питание?
Спортивное питание не относится к допингам, стероидным препаратам. А многие думают именно так. Этот миф давно развеян, поэтому пора прекратить считать, что спортивные добавки – «химия», которая вредит здоровью. Изготавливаются они из натуральных компонентов с путем высокотехнологичной обработки. Употреблять их полезно даже людям, которые не испытывают физические нагрузки. Препараты обеспечивают организм всем необходимым:
- витаминами;
- минералами;
- питательными элементами.
Если интенсивно заниматься и не употреблять их, можно навредить себе. Кто-то скажет, что можно употреблять продукты, в которых содержатся эти вещества. Но есть причины, по которым делать это нельзя:
- Организм не может усваивать на все 100 процентов пищу. Что из этого следует? Что не все питательные вещества, поступившие в организм, выполняет свою функцию. Приведем простой пример. Представим, что вам нужно набрать мышечную массу. Для этого требуется белок. Именно он является строительным материалом мышц. Но он требуется в большом количестве. Чтобы получать его, надо употреблять очень много мяса, яиц и прочих белковых продуктов. Во-первых, это может вызвать аллергию и проблемы с желудочно-кишечным трактом, во-вторых, калорийный рацион, мягко говоря, не лучшим образом сказывается на фигуре. Вам же не нужны лишние килограммы? Тогда надо употреблять говяжий протеин – спортивную добавку практически с нулевой калорийностью, но богатой аминокислотами и другими веществами, способствующими росту мышц.
- В спортивном питании почти отсутствует жир, поэтому оно подходит для людей, желающих избавиться от лишних килограммов.
- Продается по доступной цене. Каждый желающий может позволить себе совершить такую покупку. Добавок хватает надолго. Конечно, точный срок зависит от того, как часто вы будете тренироваться, но все же покупки не ударят по вашему бюджету.
- Препараты представлены в широком ассортименте, так что трудностей с выбором у вас не возникнет.
Список спортивного питания для новичков
Если вы хотите набрать мышечную массу, используйте казеин (долгий протеин) или сывороточный, который быстро усваивается. Незаменимы для новичка ВСАА — комплекс аминокислот. Для избавления от лишнего жира используйте жиросжигатели. Полезны также гейнеры — комплекс белков и углеводов.
Существуют многие другие спортивные добавки. Выбрать ту или иную надо исходя из многих факторов: вашего возраста, пола, преследуемых целей, тренировочного стажа и т.д. Также нужно понимать, что недостаточно лишь употреблять препараты и в кратчайший срок стать красивым и стройным. Спортивные добавки — лишь дополнения, позволяющие обеспечивать более лучшие результаты от тренировок. Так что придерживайтесь правильного питания, испытывайте физические нагрузки и через непродолжительное время сможете убедиться в высокой эффективности препарата.